دورة التفكير الايجابى دعوة لتغيير واقعك

حبيباتى الكرام موعدكم اليوم مع دورة اكثر من رائعة

حضرتها بنفسى وغيرت فى الكثير جدا اتمنى ان تستفيدوا منها

دورة التفكير الايجابي دعوه لتغيير واقعك ..

للمدربة حصه الزعبي ( اميره بذاتي )

التفكير الإيجابي أحد مصادر الراحة النفسية، والشعور

بالاطمئنان والسعادة واعلموا ان

تعاملك بإيجابية مع الناس يجعلهم يبادلونك الإيجابية

وحسن التعامل مع الناس ميزة لا يمتلكها كل الناس

حبيباتى قبل انطلاق الدورة من ستشارك معنا

المقاعد قليلة والدورة ممتعة انتظرونى سأعود لكم

دورة التفكير الايجابي دعوه التغيير واقعك ..

أسباب تؤدي إلى التفكير السلبي أو أن يكون الإنسان ذاتفكير سلبي منها :

أ-الانتقادات والتهكم الذيربما يتعرض له الفرد من محيط أسرته او عمله أو أقاربه

ب- كما أسلفنا ضعف الثقة بالنفس والانسياق السريع خلف المؤثرات والانفعالات الوجدانية والعاطفية والاسترسال دونما روية مما يبعدهم تماما عن الثبات والهدوء اللذين يمهدان لشخصية إيجابية الفكر والسلوك

ت-تركيز الإنسان على مناطق الضعف لدية ومن ثم تضخيمها حتى تصبح شغله الشاغل

ث-الانطواء على النفس والبعد عن المشاركات الاجتماعية الايجابية والتدريب على التفاعل الاجتماعي

ج-عقد المقارنات بين الفرد وبين غيره من الذين يتفوقون عليه مع تجاهله لمواطن القوة والتميز لديه

ح-المواقف السلبية المترسبة لدى الفرد من صغره

خ-الحساسية الزائدة لدى البعض من النقد أو من التوبيخ

د-الفراغ وكفى به داء وكفى به سبيلا يسيرا للأفكارالسلبية فعدم وجود أهداف عظيمة وطموح لافت لدى الفرد يشغل عليه تفكيره ويحدده في نقاط معينة يسعى إلى صنعها ورؤيتها في واقعه من شأنه ان يوجد فراغا فكريا كبيرا

ذ-تضخيم الأشياء فوق حجمها وعدم تفهم المواقف بعقلانية وهدوء

ر-اتخاذ اصدقاء سلبيين في أفكارهم ونظرتهم ولا أحد يشك في تأثير الصديق

ز-ابتعد عن كلما من شأنه ان يصنع افكارا سلبية لا حقيقة لها في الواقع ومن ثم يصدقها الفرد بل يرى انها حقيقة وهذا ناتج ولا شك عن شخصية تعيش فراغا وانعداما للثقة

س-الخوف والقلق والتدردد يصنعان شخصية مزدحمة بالإفكار السلبية

ش-مشاهدة البرامج أوالأفلام أو قراءة مقالات تحمل طابعا سلبيا فإن لذلك أكبر الأثر

ص-الاكتئاب والسوداوية في رؤية الامور والمواقف

والان سنتكلم عن
طرق التخلص من الأفكار السلبية

طرق التخلص من الأفكار السلبية فنجملها في الآتي

1-تحصيل الثقة بالنفس أولى خطوات الخلوص من التفكير السلبي ، تأمل ذاتك جيدا ستجد الكثير من المواهب والقدرات التي حباك الله إياها لكنك تصر على رؤية عيوبك وتضخيمها وتركز على مثالبك وتتأملها وهنا يكمن الخطر

2-الهدوء والاسترخاء أمر ضروري ومهم لاستعادة التوازن النفسي والذهني والعاطفي

3-تذكر أن مراقبة أفكارك منهج حياة كامل يجب أن تتمثله وتسير عليه قم بإقصاء كل فكرة سلبية ترد عليك لان الفكرة التي ترد على الإنسان مع الوقت تصبح إرادة ومن ثم تصير فعلا حتى تستحكم عادة فانتبه من أول الطريق

4-تذكر أيضا أن الثبات والانسجام الداخلي ضرورة لكل من أراد بناء شخصية إيجابية ولا تنس أن الوصول إلى هذه الأهداف لا يأتي في يوم وليلة أمامنا الكثير حتى نصل

5- لابد من وجود أهداف سامية علمية وعمليه تسعى وتجد للوصول إليها فالفراغ خيرصديق لكل ما هو سلبي

6-خالط الأشخاص الإيجابيين وتعلم منهم

7-شارك في دورات علمية ومهارية تكتسب منها مزيدًا من الثقافة والعلم في مجال فن النجاح أو فن التفكير الإيجابي

8-إياك والانطواء على الذات فالعزلة أحيانًا مرتع خصب للأفكارالسلبية

9-حذار من الوهم حاول دائمًا ان تميز بين ما هو حقيقة وبين ما هو خيال

10-إياك والاسترسال مع الانفعالات واحذر من الغضب وتماسك قبل أن تقدم على أي تصرف حتى لا تعيش رهين أفكار نشأت من ردات فعل متسرعة

11-راجع نفسك دائمًا وقومها واعرف ما لها وما عليها وما هو من طاقتها وما هو فوق ذلك

12-ابدأ صباحك بعد ذكر الله بابتسامة ملؤها الرضى والغبطة فلذك عظيم الأثر

13-احرص على نفع الآخرين ومساعدتهم ومد يد العون لهم فإن صدى هذا الخير يرجع إليك وأثره ينالك لامحاله

14-لاتركز على مثالبك وعيوبك ، امسك ورقة وقلما واكتب نقاط القوة لديك حتما ستتغير نظرتك

15-ابتعد عن كل فكرة او خاطرة علمت ما انها تقودك الى حالة سلبية

16-اذا اجتاحتك الأفكار السلبية او خاطرة تشاؤمية ابق هادئًا واسترخ وتأملها بعين الموضوعية حتما ستجد انك كنت تبالغ وتعطي الموضوع اكبر من حجمه

17-تذكر أن التفاؤل سبيل عظيم نحو السعادة الداخلية فلا تحرم نفسك ‘ إياه فقط انظر إلى الجانب المشرق والجميل في الأشياء

18-تعلم فن التجاهل للأفكار السلبية قل دائما ( وماذا إذا ) ؟؟ امض في طريقك ثابتًا هادئًا الأمر ليس سهلاً لكن الوقت بإذن الله كفيل أن يوصلك إلى هذا الانسجام الداخلي الرائع .

الان سنتكلم عن

إستراتيجيات للتخلص من الأفكار السلبية

إستراتيجيات للتخلص من الأفكار السلبية

1- (استراتيجية التشتيت)
تعني تغيير انتباهك إلى شيء آخر بدل الجلوس والاستسلام للأفكار السلبية، بالقيام بنشاط مسل، مثل: القراءة، والخروج مع الأصدقاء؛ أي الانشغال بأيّ شيء مفيد يدخل البهجة إلى النفس ويسدّ الفراغ؛ فمن شأن ذلك الرفع من معنوياتك، وتحسين قدراتك على حل المشكلات.

2- (استراتيجية كتابةالمشكلات)؛
فكتابة الأفكار والهموم تساعد على الحدّ منها وتنظيمهاوالسيطرة عليها، ولا تركز على مثالبك وعيوبك وتضخيمها، بل انظر إلى نقاط القوة لديك؛ فهذه الخطوات البسيطة تخفف من الضغط الذي يوقعه التفكير السلبي على الإنسان.

3- (استراتيجيةالفضفضة)؛
أي التحدث إلى الآخرين، بمناقشة مخاوفك ودواعي قلقك مع صديق أو شخص تثق به، وهذا يمكن أن يساعد على توضيح الرؤية وإيجاد السبل للخلاصمنها. وحذار من الانطواء على الذات؛ فالعزلة أحياناً مرتع خصب للأفكار السلبية.

4- عليك بالصلاة وحسن الصلة بالله؛
فبهما تنسى الهموم الدنيوية، وهما تساعدان على التجرد التام من الماديات وطرد القلق.

5- المرونة؛
فلا داعي لجلد الذات والتنكيلبها إذا ضبطت نفسك في حالة تفكير سلبي، ولا تلُم نفسك عليها إذا شعرت بالقلق أوالغضب أو الحزن أو تعرضت للتهكم والانتقاد من الآخرين؛ فلا تحاول أن تبرر لنفسك دواعي الاستسلام لهذا الشعور، فمن شأن ذلك أن يبعدك عن الثبات والهدوء اللذين يمهدان لشخصية إيجابية الفكر والسلوك.

6- لا تكن إلا نفسك،
وتجنب مقارنة نفسك بالآخرين بشكل سلبيّ، وإذا بدأت تفعل ذلك استدرك فوراً، وقل لنفسك: لماذا أهتم بالآخرين؟ وما أهدافي؟

7- لاتستسلم للحديث السلبي مع الذات
كأن تردّد: أنا خجول، أنا عاجز،أنا مقصر؛ فكثرة جلد الذات يولد الإحباط ويخمد المعنويات. عوّض ذلك بالحرص علىتحفيز الذات وبرمجتها بتأكيدات إيجابية، من قبيل: أنا ناجح، أنا سعيد، أنا أستطيع؛لتحفيز القدرات والإبقاء على المعنويات دائماًمرتفعة

التحدث الإيجابي الذاتي.. طريقك للهدوء النفسي

التحدث الإيجابي الذاتي ليس أمرا صعبا كما يعتقد الآخرين. الكلام الإيجابي يمكن أن يقوم به أي شخص يريد تطبيق المبدأ، ويستغرق ذلك مجرد دقائق قليلة في اليوم ثمّ ينجز نتائج رائعة بعد بعض الوقت.

التحدث الإيجابي الذاتي لن يتطلّب منك عمل كلّ تلك الأمور المعقّدة بضمن ذلك ترديد كلمة سحرية، بل قد لا يتطلّب حتى أن تكوني مبتهجة أو متحمسة طوال النهار. هذا وقد بيّن الخبراء بأنّ التحدث الإيجابي الذاتي يأخذ بضعة دقائق إلى ثواني فقط من وقتك اليومي.

التحدث الإيجابي الذاتي في معناه المضبوط والبسيط هو فعل تأكيد على الأفكار والعواطف الإيجابية بحيث يصل الشخص إلى السلام الداخلي. حتى أن بعض الناس يدعون بأنّ هذا السلام الداخلي قد يظهر في العالم الحقيقي عن طريق الاغتناء أو امتلاك علاقات صحّية.

التحدث الإيجابي الذاتي عندما يكون الشخص مع سلام داخلي عميق مع نفسه. وهو ظاهرة طبيعية تتحول إلى العقل اللاشعوري ولسبب ما يتّفق العقل اللاشعوري بقوّته الثقافية الخاصة مع هذا الشعوروينقل الرسالة إلى الخالق العالمي وبعد ذلك يظهر في العالم المادي.

أي خطوة قويّة وفعّالة في التحدث الإيجابي الذاتي هو الاسترخاءوالتأمّل. هذه التقنية البسيطة والمهملة في أغلب الأحيان يمكن أن تتم بالجلوس البسيط على كرسي أو أرضية وبعد ذلك الاستماع إلى نشيد هادئ مريح أو اداء أيّ تمرين استرخاء. إنّ المهمّة الرئيسية للتحدث الإيجابي الذاتي هي بالتخلص من كل ّالأفكار السلبية ووضع الشخص في حالة العقل مرتاحة بعيدا عن كلّ الأفكار السلبية ومثل هذه الحالة ستضع شخص ما في مزاج إيجابي. بعد القليل من الوقت تلك المشاعرالإيجابية ستجد طريقهم للظهور في الواقع.

التقنية الأخرى للتحدث الإيجابي الذاتيه و ما ندعوه التأكيدات. هذه التقنية المقبولة جدا تعمل بتأكيد البيانات الإيجابية إلى نفسك. هذه التأكيدات قادرة على إنجاز نتائج رائعة خصوصا إذا كانت مكررة ومدعوم بالأفكار الإيجابية.

بعض أمثلة التأكيدات:
كلّ يوم يتحسّن الحال.
أنا فائز.
أنا أتقدم إلى النجاح بخطوات ثابتة
كما الاسترخاء التأمّلي فأن الرسائل الإيجابية والتأكيدات ستظهر بطريقة ما إلى الواقع.

إيجابيات … سلبيات .. وأشياء جميلة

خذ ورقة بيضاء وضع في وسطها بقلم عريض نقطة سوداء، أرفع الورقة أمام أصدقاءك أو إخوانك واسألهم: ما هذا؟ في الغالب ستكون إجابتهم: نقطةسوداء! هؤلاء نسوا أن أمامهم صفحة بيضاء ناصعة البياض كما تقول إعلانات منظفات الغسيل، نسوا أن معظم مساحة الصفحة نظيفة لا يوجد فيها شيء، لكنهم لم يلتفتوا لهذا بل ركزوا على النقطة السوداء فقط، ولو كانوا أكثرة دقة لقالوا: صفحة بيضاء فيهانقطة سوداء.

دعونا من هذه الفلسفة، ما أريد أن أقوله هنا أن الناس يركزون على النقاط السوداء في كل شيء حولهم إلا ما يحبون، لننظر إلى متعصبي الأندية الرياضية مثلاً، هؤلاء سيرون كل نقطة سوداء في كل نادي إلا النادي الذي يتعصبون له فهودائماً صفحة بيضاء، كذلك الأمر مع من يتعصب لأي شيء آخر سواء كان سيارة أو نظام تشغيل أو هاتف نقال.
وبعض الناس لديهم هواية الشكوى من كل شيء ونقد كل شيء، حتى أنك لا تراهم إلا وتعرف أن لديهم شيئاً ما ينتقدونه، بعضهم يفعل ذلك فقط لمجرد النقد لا لرغبة في التطوير والتغيير، وبعضهم يفعل ذلك لمجرد التقليل من شأن الآخرين كوسيلة ليرفع من شأن نفسه، والبعض يتمادى في نقده فيخلط معه شيئاً من قلة الأدب ويسميها صراحة وهي وقاحة وإذا اعترض عليه أحد أحتج قائلاً: أنتم لا تحبون الصراحة،أنتم تحبون المداهنة والنفاق وتكرهون كل شخص صريح مثلي!

النقد أيسر أنواع التفكير

يظن البعض أن النقد شطارة لكن حسب ما قرأت في كتب التفكير النقد أبسط أنواع التفكير ويمكن للجميع ممارسته بسهولة، في الحقيقة الكثير من الناس يمارسون هذا النوع من التفكير طوال الوقت، ولا يحتاج الإنسان نظارة سوداء ليرى كل شيء بلون قاتم، فهو في الأصل يرى الجانب المظلم من الناس والأشياء.
هذا الكلام لا ينطبق على الجميع بالطبع، لكن أنظر حولك وتأمل الناس، عائلتك وأصدقائك وأصحاب المدونات، بعض المدونات متخصصة فقط في الشكوى والنقد وليس هذا شيئاً سيئاً أو جيداً، أنا فقط أصف الوضع هنا ما هوسيء في النقد ليس النقد ذاته بل الأسلوب، عندما يكون الإنسان مجرد آلة نقد لا تتوقف فلا بد أن الناس لن يرغبوا في مصاحبته والجلوس معه طويلاً، كذلك الناس سيتجنبون الشخص الذي ينتقد بوقاحة، قد يكون هذا الوقح حسن النية ويريد الإصلاح فعلاً لكنه أساء الفعل وغالباً ستكون ردة الفعل سيئة.

لنلبس نظارة وردية

حقيقة لا ألوم من تعود على الشكوى والنقد، حال مجتمعاتنا صعب، هناك فقر وجهل وظلم بمستويات متفاوتة في الدول العربية، والتعليم يقتل كل تفكير خلاق متفائل، فماذا بقي للإنسان لكي يتفائل ويرى الأشياء بنظارة وردية؟

شخصياً أرى أن هناك أمور كثيرة تستحق فعلاً أن نسعد بها ولا نفسد اللحظات السعيدة بتفكيرنا المتشائم الناقد، إن أراد الإنسان أن ينظر للأشياء بعقلانية وتوازن فعليه أن ينظر لثلاثة أشياء:

الإيجابيات.

السلبيات.

الأشياء الجميلة أو المثيرة.

فمثلاً لو رأى شخص منا سيارة ما، عليه فقط أن يذكر إيجابيات هذه السيارة وسلبياتها والأشياء التي تعجبه فيها، مارس هذا التمرين البسيط بينك وبين نفسك، لا حاجة لأن تكتب شيئاً، فقط تأمل الأشياء من حولك،ودعونا نأخذ مثالاً عملياً.

شخصياً أحب السيارات الصغيرة وأفضلها على أي سيارةكبيرة أو فخمة، هذا الميول نحو السيارات الصغيرة يسير عكس ما يحبه أغلب الناس هنافي بلدي، فأكثر الشباب عندما يفكرون في شراء سيارة فهم يفكرون في السيارات الفخمةوسيارات الدفع الرباعي، شخصياً أرى أن السيارات الكبيرة مضيعة للمال ما دام أنالمرء ليس لديه زوج وأطفالليس هذا موضوعنا دعونا نطبق النقاط الثلاث على السيارات الصغيرة سنرى أن

إيجابيات هذه السيارات هي
الحجم الصغير يناسب المدن المزدحمة.
استهلاك منخفض للوقود وهذا أمر مهم في ظل ارتفاع أسعار النفط.
الاستهلاك الأقل للوقود يعني تلوث أقل.
تكاليف قطع الغيار وصيانة السيارة ستكون منخفضة
سعر السيارة غالباً سيكون منخفضاً ولن يثقل كاهل المشتري.
السلبيات:
الحجم الصغير يعني مساحة ضيقة من الداخل.
الناس الذين يقيمون الشخص من سيارته سينظرون لمالك السيارة بنظرة دونية (للأسف!).
إن وقع حادث ما هناك فرصة أكبر لحدوث إصابات في السيارات الصغيرة.
قد لا تتحمل السير في رحلات طويلة.
لا يمكنها تحمل أوزان كبيرة، لذلك هي لا تناسب من يعاني من البدانة ولا تناسبالعائلات الكبيرة.
أما المثير أو الجميل في السيارات الصغيرة بالنسبة ليأنه عملية مسلية، قد يجدها البعض مملة غير عملية، وهذا أمر طبيعي،

الأشياء الجميلةهي أشياء لا يمكن أن نعطيها حكماً واحداً يوافق عليه الجميع، لكن الإيجابياتوالسلبيات هي أمور منطقية من المفترض أن يوافق عليها الجميع إن فكروا بنفسالمنطق.
عملية التقسيم هذه إلى إيجابيات وسلبيات وأشياء مثيرة تعطي للمرء فرصةلأن يفكر بعقلانية وتوازن ولا يلغي دور العاطفة أيضاً، فحاول أن تنظر للأشياء منحولك بهذه النظرة، وعندما أقول الأشياء من حولك أعني هنا كل شيء، الناس، السيارات،المباني، لافتات الإعلانات، وأي شيء.
مع أن هذا التمرين الصغير بسيط وبديهي إلاأن أغلب الناس لا يفكرون بهذه الطريقة بل ينظرون للأشياء بشكل سلبي، والقليل منهمينظرون للإيجابيات فقط وهناك من يخلط العاطفة مع أحد الجانبين فتلاحظ أن تفكيرهيسير حسب عواطفه

هل هناك فعلاً ما يستحق النظرةالإيجابية؟

نعم، هناك الكثير، السعادة لن يجدها المرء في أشياءيشتريها أو أموال يكنزها، السعادة قد تكون في أشياء بسيطة صغيرة، شخصياً أجد متعة في المشي والتأمل، في القراءة، في اللعب مع الأطفال، في تأمل الطيور، صحيح أنني أسعد عندما أشتري شيئاً ما لكن هذه سعادة مؤقتة تذهب سريعاً.
أنظر من حولك، هنا كشيء ما بكل تأكيد يستحق أن تنظر له بإيجابية، فإن لم تجد فحاسب نفسك ولا تلقي باللوم على الناس والبيئة من حولك، تذكر الصفحة البيضاء التي فيها نقطة سوداء، أنظرلها من بعيد وسترى الصفحة كاملة كما هي، لكن لا تلصقها بعينك لأنك لن ترى إلاالنقطة السوداء فقط.

موعدنا الان مع

عوامل مساعدة على تحويل خيالك الي واقع

هناك عدة عوامل مساعدة على تحويل خيالك الي واقع:-

• حدد حلمك :
كثير من الناس يشعر بالتعاسه لانهم لايعرفون ماذا يريدون؟ كما ان تحديدالهدف المنشود وهو اول خطوه من خطوات النجاح فعليك بالتركيز على هدفك ولاتدع شي ئيبعدك عنه .

• التأمل:
يجعلك تشعر بأنك اقوى واكثر ايجابيه من النواحي العاطفيه والجسمانيه والروحانيه يعيد لك شحن طاقتك ويجعل تخيلك اقوى واسهل.

• التطهير الذهني :
كي تستفيد من افكارك الايجابيه التي تنبعث من عقلك فعليك التخلص من افكارك السلبيه وذلك بتطهير ذاكرتك من الافكار المحبطه واستقبال الافكار الايجابيه .

كيف تغير سلوكك؟

*اختر كلمات التعبيرالإيجابي الواثق بعناية

لكي توصل أفكارك ومشاعرك وآراءك بشكل إيجابي عليك أن تختار الكلمات المباشرة والصادقة

والمناسبة، والتي فيها احترامل لآخرين والتي منها:

1-استخدم العبارة التي تبدأ بضمير المتكلم بدلاً منضمير المخاطب.

2-استخدم الوصف القائم للحقائق بدلاً من التعميم وإطلاق الأحكام.

3-عبر عن المشاعر والأفكار والآراء التي تشعر بها أنت.
أنت تستطيع أن تزيد من نسبة نجاحك وتحسن علاقتك مع الآخرين بشرط أن تستخدم العبارات الإيجابية المباشرة والصادقة.

*لغة الإشارة (الاتصال غير اللفظي)/

لا شك أن اختيار الكلمات مهم في إيصال الرسالة، ولكن الأهم من ذلك طريق توصيل هذه

الكلمات، وهي ما نقصد بها لغة الجسد والإشارة غير اللفظية، لذا لا بد أن يكون لدينا الدراية الكاملة لحركات الجسد وإيماءاته حتى نستطيع أن نفهم الآخرين وكذلك نوصل إليهم رسائلنا

بشكل إيجابي ولا شك أننا بهذه الطريقة -أي: فهم لغة الجسد- نحقق تقدماًكبيراً في تنمية

سلوكنا الإيجابي الواثق.

*إشارات التوقف والضوء الأخضر/

أي أن هناك مؤشرات تدلعلى أنك تسير في الاتجاه الصحيح، وهناك مؤشرات على أنك أخطأت

الاتجاه، عنداتصالك بالآخرين توقف عن الكلمات الإلزامية مثل: لا بـد لـك، أو المبالغـة مثـل: دائماً،

أو الكلمات الفضفاضة مثل: نوعاً ما .....

الضوء الأخضردلالة على أنك تسير بالاتجاه الصحيح؛ فسر عندما تشعر بالارتياح والاطمئنان، وعندما

ترى ارتياح الآخرين لك، وعندما يقول الآخر: (نعم بالتأكيد)، وعندما يقوم الآخر بما طلبت منه،
وأخيراً

سر عندما يتصرف الآخرون معك بشكل إيجابي.

البرمجة السليبة والايجابية للذات من انت فيهم

البرمجة السلبية والإيجابية للذات

ان معظم الناس تبرمج منذ الصغر على ان يتصرفوا أو يتكلموا أو يعتقدوا بطريقة معينة سلبية ، وتكبر معهم حتى يصبحوا سجناء ما يسمى "بالبرمجة السلبية "التي تحد من حصولهم على أشياء كثيرة في هذه الحياة .

فنجد ان كثيرا منهم يقول أنا ضعيف الشخصية , أنا لا أستطيع الامتناع من التدخين ، أنا ضيف في الإملاء ، أنا ...... .
ونجد انهم اكتسبوا هذه السلبية اما من الأسرة أو من المدرسة أومن الأصحاب أو من هؤلاء جميعا.
ولكن هل يمكن أن تغيير هذه البرمجة السلبية وتحويلها إلى برمجة إيجابية . الإجابة نـــعم وألف نعم . ولكن لماذا نحتاج ذلك .؟؟؟؟ ..,
نحتاج ان نبرمج أنفسنا ايجابيا لكي نكون سعداء ناجحين، نحي حياة طبية. نحقق فيها أحلامنا وأهدافنا . وخاصة واننا مسلمون ولدينا وظيفة وغاية لا بد ان نصل اليها لنحقق العبادة لله سبحانه وتعالى ونحقق الخلافة التي استخلفنا بها الله في الأرض .
قبل ان نبدأ في برنامج تغير البرمجة السلبية لا بد أن نتفق على أمور وهي :
لابد أن تقرر في قرارة نفسك أنك تريد التغير. فقرارك هذا هوالذي سوف ٌينير لك الطريق إلى التحول من السلبية إلى الإيجابية .
تكرار الأفعال والأقوال التي سوف تتعرف عليها وتجعلها جزءاًَ من حياتك .

الآن

أول طريقة للبرمجة الايجابية هي:

التحدث إلى الذات

هل شاهدت شخصا يتحدث مع نفسه بصوت مرتفع وهو يسير ويحرك يديه ويتمتم وقد يسب ويلعن عفوا نحن لا نريد أن نفعل مثله .

أوهل حصل وان دار جدال عنيف بينك وبين شخص ما وبعد أن ذهب عنك الشخص دار شريط الجدال في ذهنك مرة أخرى فأخذت تتصورالجدال مرة أخرى وأخذت تبدل الكلمات والمفردات مكان الأخرى وتقول لنفسك لماذا لماقل كذا أو كذا

وهل حصل وأنت تحضر محاضرة أو خطبة تحدثت إلى نفسك وقلت أنا لا أستطيع أن اخطب مثل هذا أو كيف أقف أمام كل هؤلاء الناس أو تقول أنا مستحيل أقف أمام الناس لأخطب أو أحاضر .

ان كل تلك الأحاديث والخطابات مع النفس والذات تكسب الإنسان برمجة سلبية قد تؤدي في النهاية إلى أفعال وخيمه .

ولحسن الحظ فأنت وأنا وأي شخص في استطاعتنا التصرف تجاه التحدث مع الذات وفي استطاعتنا تغير أي برمجة سلبية لإحلال برمجة أخرى جديدة تزودنا بالقوة .

ويقول حد علماء الهندسة النفسية : " في استطاعتنا في كل لحظة تغير ماضينا ومستقبلنا وذلك بإعادة برمجة حاضرنا . "

اذا من هذه اللحظة لابد ان نراقب وننتبه إلى النداءات الداخلية التي تحدث بها نفسك .

راقب أفكارك لأنها ستصبح أفعالا
راقب أفعالك لأنها ستصبح عادات
راقب عادتك لأنها ستصبح طباعا
راقب طباعك لأنها ستحدد مصيرك

وأريد ان أوضح بعض الحقائق العلمية نحو عقل الإنسان ونركز خاصة على العقل الباطن .

ان العقل الباطن لا يعقل الأشياء مثل العقل الواعي فهو ببساطة يخزن المعلومات ويقوم بتكرارها فيما بعد كلما تم استدعاوها من مكان تخزينها فلو حدث أن رسالة تبرمجت في هذا العقل لمدة طويله ولمرات عديدة مثل أن تقول دائما في كل موقف … أنا خجول أنا خجول … أنا عصبي المزاج , أو أنا لا أستطيع مزاولة الرياضة , أنا لا استطيع ترك التدخين …. وهكذا فان مثل هذه الرسائل سترسخ وتستقر في مستوى عميق في العقل الباطن ولا يمكن تغيرها , ولكن يمكن استبدالها ببرمجة أخرى سليمة وايجابية .

وحقيقة أخرى هي أن للعقل الباطن تصرفات غريبة لابد أن ننتبه لها . فمثلا لو قلت لك هذه الجملة :" لا تفكر في حصان اسود " ,, هل يمكنك ان تقوم بذلك وتمنع عقلك من التفكير . بالطبع لا فأنت غالبا قد قمت بالتفكير في شكل حصان اسود لماذا ؟ ؟ .

إن عقلك قد قام بإلغاء كلمة لا واحتفظ بباقي العبارة وهي : فكر في حصان اسود . اذا هل ممكن ان نستغل مثل هذه التصرفات الغريبة للعقل .

دعونا الآن نقدم لكم خلاصة القول وندع الدكتور إبراهيم الفقي يقول لنا كما ذكره في كتابه قوة التحكم في الذات

القواعد والبرنامج العملي للبرمجة الايجابية للذات

والآن إليك

القواعد الخمس لبرمجة عقلك الباطن :

1- يجب أن تكون رسالتك واضحة ومحددة .

2- يجب أن تكون رسالتك إيجابية (مثل أنا قوي . أنا سليم أنا أستطيع الامتناع عن …

3- يجب أن تدل رسالتك على الوقت الحاضر .( مثال لا تقول أنا سوف أكون قوى بل قل أنا قوي )

4- يجب أن يصاحب رسالتك الإحساس القوي بمضمونها حتى يقبلها العقل الباطن ويبرمجها

5- يجب أن يكرر الرسالة عدة مرات إلى أن تتبرمج تماما .

والآن إليك هذه الخطة حتى يكون تحدثك مع الذات ذو قوة إيجابية :

دون على الأقل خمس رسائل ذاتية سلبية كان لها تأثير عليك مثل :

أنا إنسان خجول ،أنا لا أستطيع الامتناع عن التدخين ، أنا ذاكرتي ضعيفة ، أنا لا أستطيع الكلام أمام الجمهور ،أنا عصبي المزاج ، والآن مزق الورقة التي دونت عليها هذه الرسائل السلبية وألق بها بعيداً.

دون خمس رسائل ذاتية إيجابية تعطيك قوة وابداً دائما بكلمة "أنا" مثل : "أنا أستطيع الامتناع عن التدخين" .. " أنا أحب التحدث إلى الناس " .. " أنا ذاكرتي قوية "…أنا إنسان ممتاز " .. أنا نشيط وأتمتع بطاقة عالية ".

دون رسالتك الإيجابية في مفكرة صغيرة واحتفظ بها معك دائما .

والآن خذ نفساً عميقاً ، واقرأ الرسالات واحدة تلو الأخرى إلى أن تستوعبهم .

ابدأ مرة أخرى بأول رسالة ، وخذ نفساً عميقاً ، واطرد أي توتر داخل جسمك ، اقرأ الرسالة الأولى عشر مرات بإحساس قوي ، أغمض عيناك وتخيل نفسك بشكلك الجديد ثم أفتح عينيك

ابتداء من اليوم احذر ماذا تقول لنفسك ، واحذر ما الذي تقوله للآخرين واحذر ما يقول الآخرون لك ، لو لاحظت أي رسالة سلبية قم بإلغائها بأن تقول " ألغي " ، وقم باستبدالها برسالة أخرى إيجابية .

تأكد أن عندك القوة ، وأنك تستطيع أن تكون ، وتستطيع أن تملك ، وتستطيع القيام بعمل ما تريده ، وذلك بمجرد أن تحدد بالضبط ما الذي تريده وأن تتحرك في هذا الاتجاه بكل ما تملك من قوة ، وقد قال في ذلك جيم رون مؤلف كتاب " السعادة الدائمة " : " التكرار أساس المهارات " …

لذلك عليك بأن تثق فيما تقوله ، وأن تكرر دائما لنفسك الرسالات الإيجابية ، فأنت سيد عقلك وقبطان سفينتك … أنت تحكم في حياتك ، وتستطيع تحويل حياتك إلى تجربة من السعادة والصحة والنجاح بلا حدود .

عبر عن رأيك بطريقة إيجابية !

كل منا لديه وجهة نظر شخصية حول مواضيع الحياة المختلفة

لكن نجد الناس في تعاملهم مع اختلافات وجهات النظر على طرفي نقيض

فإما شخص يهز رأسه و كأنه يوهم الطرف الآخر بالموافقة على موضوعه في حين انه غير موافق على كثير مما قاله الطرف الآخر

و إما أسلوب الهجوم والذي نشاهده في كثير من برامج تتسم بسيمى الاتجاه المعاكس

لكن نحن أناس ذوي ( أتيكيت في الكلام ) إن صح التعبير
لا نريد الشخص الذي لا يعبر عن رأيه و بالتالي يحرم الطرف الآخر من وجهة نظر صحيح انها مخالفة للطرف الآخر لكنها ربما فتحت له آفاق لأن يتفكر في الموضوع من جديد

كما أننا لا نريد أسلوب (المصارعة الحرة ) في الحوار كما هو الغالب في القنوات الفضائية

المهم

كيف نعبر عن اختلافنا في الرأي بإيجابية و بمفهوم ( الاختلاف في الرأي لا يفسد للود قضية ) ؟؟

الخطوات العملية كالتالي:

الخطوةالأولى

( العبارة الإيجابية )
وهي أن تقول له ( نعم )
ليس معنى قولك ( نعم ) أنك متفق معه في الموضوع ، و إنما ( نعم ) هنا بمعنى " نعم فهمت وجهة نظرك "
أو ( نعم " تفهمت لماذا اتخذت هذا الموقف "
ف ( نعم ) هنا استئنافية جميلة جدا في بداية حديثك لأنها تشعر الطرف الآخر بأنك تفهمت وجهة نظره

بعكس لو بدأت بكلمة ( لكن )

الخطوة الثانية

( العبارة الملطفة )

و يقصد بها بيان خبرة أو خلفية الطرف الآخر عن الموضوع

كأن تقول:
" كونك مهندسا أتفهم لماذا فكرت في هذا الموضوع بهذا الشكل "
أو " كونك مديرا لقطاع معين أتفهم لماذا اتخذت هذا القرار "

او " كونك أم لثلاثة أولاد أتفهم لماذا تصرفتي بهذا المنطق "

الخطوة الثالثة

( العرض )
وهنا يأتي دورك ومهاراتك في عرض وجهة نظرك وعادة ما تبدأها بكلمة مثل :
" اسمح لي ابين لك وجهة نظري الخاصة في هذا الموضوع "
" دعني ابين لك وجهة نظر من زاوية أخرى "

"أنا نظرت لهذا الموضوع بطريقة أخرى وهو .... "

الخطوة الرابعة

( تبيين الأسباب والمبررات )

مما يجعل كلامك قويا وحجتك أقوى أن تبين الأسباب و المبررات التي جعلتك تتبنى ذلك الموقف

و التي تجعلك مخولا لتنتقل ل...

الخطوة الخامسة

( لذا ... )
" لذا أجد نفسي مختلفامعك هنا "

" لذا يتحتم علي أن أختلف معك في هذه النقطة تحديدا "

وهنا لا بد أن يقال ما بعد كلمة " لذا " بكل قوة و من دون تردد مصحوبا بلغة جسد تدعم هذه القوة

وليس معنى القوة هنا هو الصراخ أو الغضب لالا لا

إنما أن تدعم ثقتك في رأيك ووجهة نظرك الخاصة بك

الخطوة السادسة والأخيرة

( التسوية )
بمعنى أن تخرج بإيجابية من الموضوع مثل
" لكن بصراحة أعجبني و أثار انتباهي موضوعك "
" بصراحة استفدت من هذا النقاش كثيرا "

" لكن يمكن أن نتفق أنا و أنت في كذا وكذا "

هذه ستة خطوات لتعبير مخالف للرأي ولكن بإيجابية

جرب هذه الخطوات اليوم إّذا اختلفت أنت وأي شخص اليوم في رأي معين أو نقطة معينة وستجد الفرق جليا في ( اتكيت فن الحوار )

وأخيرا"

عش كل لحظة كأنها آخر لحظة في حياتك

عش بالإيمان ، عش بالأمل

عش بالحب ، عش بالكفاح

وقدر قيمة الحياة.

تمت بحمد الله

انتظرونى فى دورة قادمة تهمكم جدا

Admin

» دعوة لتبادل التسجيل والمساهمات